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자기 계발183

켄 윌버가 그의 저서 ≪통합비전(the integral vision)≫에서 맺은 결론 켄 윌버는, ≪통합비전(the integral vision)≫ 이라는 자신의 저서에서 다음과 같은 이야기를 들려준다.그대의 현재 의식에 주의를 기울여라. 그대의 의식 속에 떠오르는 것들에 주목하라. 그대의 마음에 떠오르는 이미지와 생각들, 그대의 몸에 떠오르는 느낌과 감각, 그대를 둘러싸고 있는 환경에 나타나는 수많은 대상들에게 주의를 기울여라. 이 모든 것이 그대의 의식에서 떠오르고 있는 대상들이다.이제 5분 전에 그대의 의식 속에 무엇이 있었는지 생각해보라. 대부분의 생각, 대부분의 몸의 감각, 그리고 아마 대부분의 환경이 바뀌었을 것이다. 5분 전에도 있었는데 지금도 있는 것은 무엇인가?'나 I AMness'이다. '나'라는 느낌, '나'라는 의식이 아직 그대로 있다. '나'는 영원히 현존하는 바로.. 2024. 9. 12.
'내 몸이 춤추게 하라' 북 리뷰 춤·명상 통합 표현예술치료사인 김의일은, 자신의 저서 《내 몸이 춤추게 하라》에서 이런 이야기를 한다.  손과 발로 추는 춤은 잠시 자신을 즐겁게 하지만 가슴으로 추는 춤은 자신과 공동체를 치유한다!춤·명상은 가만히 가부좌를 틀고 앉아 하는 명상이 아니다. 내 안에 꼭꼭 숨겨진 나만의 움직임을 알아차려 자동적으로 넘쳐흘러 나오는 감정의 움직임을 따라가다 보면, 마음이 정화되고 청소되는 명상이다. 즉, "춤·명상은 심리적 억압을 해방시켜 한과 신명을 풀고, 진정한 자기의 모습을 회복하기 위해 바람직한 수행방법이 될 수 있다."라고 하였다.  인위적으로 나를 틀 속에 가두어 어렵게 하는 명상이 아니라, 그저 물 흐르듯이, 바람 불 듯이 몸의 느낌을 느끼면서 내 마음의 감정 상태를 파악하고, 몸이 요구하는 바.. 2024. 9. 11.
〔물질-관련 및 중독 장애〕를 읽고 있다 물질 관련 장애가 물질 사용 장애와 물질 유도성 장애로 구분된다는 것을 확실히 알게 되었다. ​과도한 물질 사용으로 인해 심각한 부적응 상태가 초래되는 물질 사용 장애를 읽는 중에, 알코올 중독자의 남편을 두었다가 오래 전 남편을 떠나보냈다는, 교회 권사님의 이야기가 떠올랐다. 알코올 중독자인 남편으로부터 하루도 빠짐없이 매를 맞으면서도 자식 때문에 어쩔 수 없이 함께 살면서 호소할 데가 없어 밤마다 울면서 참고 견뎠다고 한다. 그러다가 과도한 알코올 섭취로 인해 간암 투병생활을 하던 남편이, 어린 자식 셋을 남겨두고 세상을 떠났다고 한다. 20년이 훌쩍 넘은 시간이 흘렀음에도 아직까지 ‘술 얘기’만 나오면 진저리가 난다는 우리 권사님... ​알코올 중독의 치료는 가족과 사회가 함께 짊어져야 할 책임이기.. 2024. 9. 10.
〔정신분열 스펙트럼 장애〕를 읽고 있다 현대 이상심리학을 공부하고 있다. 전문적인 상담을 준비하기 위해서다.   사실 나는, 조현병(調絃病)이 정신분열증과 같은 말이라는 것을 알게 된 지가 3~4년 밖에 되지 않는다. 조현(調絃)이란 악기의 현을 조율한다는 뜻인데 여기에 병이 생겼다고 해서, 마치 현악기가 정상적으로 조율되지 못한 경우처럼 정신기능이 분열되어 서로 연관성을 잃은 상태를 ‘조현병’이라 이름 지었다고 한다. 심리적 기능이나 뇌의 신경회로 간의 균형이 깨진 상태라 고 이해할 수 있을 것이다. ​정신분열증에서는 자아기능의 세계가 무의식에서 올라오는 강한 충동에 의해 무너지고 있다고 본다고 한다. 자아가 조각나고 흩어져서 통합이 안 되어 있는 상태인 것이다. 그런 상태가 되는 이유로 두 가지 경우를 꼽는다면, 성장과정의 여러 가지 이유.. 2024. 9. 10.
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