새끼발가락 골절, 올바른 대처와 예방을 위한 모든 것

 

 

어느덧 주일 저녁, 교회 사역의 여운이 채 가시지 않은 시간.

몸살 기운이 스멀스멀 올라왔지만,

찾아온 한 주 동안의 분주한 일정을 위해 달력에 스케줄을 적어 내려갔다.

성도님들과의 상담, 식사 대접, 먼 길에서 찾아온 이들과의 깊은 대화까지…

빼곡하게 채워진 일정표를 보며 잠시 숨을 고르던 그때,

책상 위에 놓인 스킨 병이 발등 위로 툭 떨어졌다.

"아얏!"

짧은 비명과 함께 새끼발가락에 극심한 통증이 밀려왔다.

마치 망치로 내려친 듯한 아픔에 발을 움켜쥐고 한동안 꼼짝도 할 수 없었다.

남편과 딸은 응급실에 가야 하는 건 아닌지 걱정했지만,

나는 괜찮을 거라며 애써 태연한 척했다.

다음 날 아침, 붓고 멍든 발을 보니 심상치 않았다.

하지만 병원에 가는 대신, 하루만 더 쉬면서 경과를 지켜보기로 했다.

평소 아파도 자연 치유를 선호했던 터라, 이번에도 괜찮을 거라 믿었다.

성도님들의 잇따른 병원 방문 권유에도 불구하고,

나는 집에서 책을 읽고 기도하며 시간을 보냈다.

가족들의 세 끼 식사 준비도 넉넉히 해낼 수 있었다.

하지만 이틀이 지나자 멍은 더욱 짙어지고 통증은 심해졌다.

결국, 성도님들의 걱정에 못 이겨 병원을 찾았다.

의사 선생님은 X-ray와 초음파 검사를 통해 새끼발가락 골절이라는 진단을 내렸다.

깁스는 하지 않고 테이핑 치료를 하며,

2~3개월 동안은 운동이나 산책을 자제해야 한다는 말에 막막함이 밀려왔다.

당장 이번 주말부터 여선교회 바자회가 시작되는데…

 

 

남편이 운전해주고 딸이 보호자가 되어 찾은 병원은 서울정형외과였다.

 

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물리치료실 안을 찍지 않았으나, 꽤 넓고 치료실이 여러 개였다. 

 

 

 

 골절이 아니기를 바라며 X-ray 판독을 다소곳이 기다렸는데...  

결과는...😶🙄😣😥😔

 

새끼발가락 골절, 올바른 대처와 예방을 위한 모든 것

예상치 못한 발가락 골절, 특히 새끼발가락 골절은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다.

작은 부위지만,

우리 몸의 균형을 유지하고 보행에 중요한 역할을 하는 만큼,올바른 대처와 예방이 필수적이다.

골절 시에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.
심한 통증
붓기와 멍
발가락 변형
발가락 움직임 제한

 

새끼발가락 골절, 왜 발생할까?

새끼발가락은 발의 가장 바깥쪽에 위치해 있어 외부 충격에 취약하다.

특히 다음과 같은 상황에서 골절이 발생하기 쉽다.
외부 충격: 무거운 물건이 발등에 떨어지거나, 발이 문이나 가구 등에 부딪히는 경우
스포츠 활동: 축구, 농구, 발레 등 발을 많이 사용하는 운동 중 발목이 삐거나 발가락에 직접적인 충격이 가해지는 경우
낙상: 넘어지면서 발가락이 바닥이나 물체에 부딪히는 경우
피로 골절: 장시간 걷거나 뛰는 등 발에 지속적인 스트레스가 가해지는 경우

 

 

새끼발가락 골절, 어떤 증상이 나타날까?

새끼발가락 골절 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.
극심한 통증: 골절 부위에 심한 통증이 발생하며, 발을 디딜 때 통증이 더욱 심해진다.
붓기와 멍: 골절 부위가 붓고 멍이 들며, 심한 경우 발 전체가 부을 수 있다.
발가락 변형: 발가락이 휘거나 돌아가는 등 변형이 나타날 수 있다.
발가락 움직임 제한: 발가락을 움직이기 어렵거나 움직일 때 심한 통증이 발생한다.

 

새끼발가락 골절, 어떻게 대처해야 할까?

새끼발가락 골절이 의심될 경우, 다음과 같은 응급처치를 시행하고 즉시 병원을 방문해야 한다.

안정 및 냉찜질: 발을 움직이지 않고 안정된 자세를 유지하며, 골절 부위에 냉찜질을 하여 붓기와 통증을 줄여준다.
발 높이 유지: 발을 심장보다 높게 올려 부종을 예방한다.
무리한 움직임 금지: 발에 체중을 싣거나 무리하게 움직이지 않도록 주의한다.
병원에서 의사 선생님이 강조하신 것은, 골절된 쪽의 발은 뒷꿈치로 걸으라는 것이다. 

병원 방문:
통증이 심하거나 붓기가 가라앉지 않으면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는다.
X-ray, CT, 초음파 검사 등을 통해 골절 여부와 정도를 확인한다.
의사의 처방에 따라 적절한 치료(테이핑, 깁스 등)를 받는다.

치료 및 회복:
의사의 지시에 따라 충분한 휴식을 취하고 발에 무리가 가지 않도록 한다.
통증 완화를 위해 진통제를 복용할 수 있다.
발가락 골절은 보통 4주에서 6주 정도면 뼈가 붙지만, 완전히 회복되기까지는 2~3개월이 소요될 수 있다.

 

새끼발가락 골절, 어떻게 예방할까?

새끼발가락 골절을 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

안전한 환경 조성: 집 안이나 작업장에서 물건을 정리정돈하고, 미끄러운 바닥에 미끄럼 방지 매트를 설치하는 등 안전한 환경을 조성한다.
적절한 신발 착용: 발을 보호할 수 있는 편안하고 안전한 신발을 착용한다.
스포츠 활동 시 보호 장비 착용: 축구, 농구 등 발을 많이 사용하는 운동을 할 때는 발목 보호대나 발가락 보호대 등 보호 장비를 착용한다.
무리한 운동 피하기: 장시간 걷거나 뛰는 등 발에 무리가 가는 운동은 피하고, 운동 전후 충분한 스트레칭을 한다.
균형 감각 강화 운동: 평소 균형 감각을 강화하는 운동을 꾸준히 하여 낙상을 예방한다.

 

그리고...

 

가장 중요한 예방법은 마음훈련에 있는 것 같다...

 

마음이 산만하거나 힘들 때 집중력도 떨어지고 실수가 잦기에...

 

 

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